L’alimentation de l’enfant: repères essentiels pour bien grandir
L’alimentation de l’enfant est souvent source d’inquiétude pour les parents.
Mon enfant mange peu. Il refuse les légumes. Il grignote. Il ne veut que des pâtes. Il a toujours faim.
Ces situations sont fréquentes et, dans la majorité des cas, normales.
Les besoins nutritionnels évoluent avec l’âge, tout comme le comportement alimentaire. Comprendre ces étapes permet d’accompagner son enfant sereinement, sans rapport de force.
Voici les repères essentiels par tranche d’âge.
Alimentation de l'enfant de 6 mois à 3 ans
De 6 mois à 3 ans: construire les bases
La diversification alimentaire
Entre 4 et 6 mois débute la diversification. Le lait reste l’aliment principal, mais on introduit progressivement :
- légumes cuits
- fruits
- féculents
- viande, poisson ou œuf (petites quantités)
- matières grasses (huile de colza, olive…)
L’objectif n’est pas la quantité, mais la découverte.
Entre 1 et 3 ans: l’opposition alimentaire
À cet âge, beaucoup de parents disent :
“Mon enfant de 2 ans ne mange plus.”
C’est normal.
La croissance ralentit, l’appétit diminue et l’enfant affirme ses préférences.
Repères simples:
- 3 repas + 1 goûter
- Féculents à chaque repas
- 1 portion de protéines par jour
- 2 produits laitiers
- Des matières grasses ajoutées
De 3 à 6 ans: structurer et rassurer
L’entrée en maternelle change le rythme de l’enfant.
Les questions fréquentes :
- Quelle quantité pour un enfant de 4 ans ?
- Mon enfant refuse les légumes
- Il ne mange rien le soir
À cet âge :
- 4 repas par jour
- des féculents cuits
- de la viande ou du poisson
- Légumes proposés quotidiennement
- Eau comme boisson principale
L’imitation joue un rôle majeur: manger en famille favorise l’acceptation alimentaire.
Un aliment peut nécessiter plus de 10 présentations avant d’être accepté.
Après 6 ans: installer des habitudes durables
Après 6 ans, les habitudes alimentaires deviennent plus stables.
Les enjeux principaux :
- limiter le grignotage
- encadrer les produits sucrés
- maintenir des repas structurés
- favoriser l’activité physique
Repères:
- Petit-déjeuner équilibré
- Déjeuner structuré
- Goûter adapté
- Dîner léger mais complet
C’est une période clé pour prévenir le surpoids mais aussi les carences liées à une alimentation trop sélective.
L’alimentation de l’enfant évolue avec son développement.
Les variations d’appétit, les refus et les phases sélectives sont fréquents et souvent transitoires.
L’essentiel reste:
- proposer une alimentation variée
- structurer les repas
- éviter les pressions
- conserver un climat serein autour de la table
En cas de doute, un accompagnement diététique permet d’adapter les conseils à votre enfant et à votre quotidien
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